Trucos para relajarse

El trabajo es la forma de subsistencia de casi todos los seres humanos en el mundo, con el obtenemos lo necesario para pagar nuestras facturas, cumplir nuestras necesidades y darnos de vez en cuando ciertos gustos, o quizá, para otros el trabajo represente más la construcción de alguna meta que poco a poco se va edificando para el futuro, pero en general, este requiere de esfuerzo y sacrificio para realizarse lo que nos podría dejar sin energías o estresados.

Música de relajación

Estar en una situación de mucho estrés llega a ser desgastante en la vida de las personas, poniendo en riesgo su efectividad en el desempeño de las actividades y en muchos casos la misma salud, por esta razón no debemos ignorar la importancia que conlleva un buen momento alejado de lo relacionado con responsabilidades, pero, ¿qué sucede cuando esto no es suficiente?, es decir, hay quienes incluso teniendo el tiempo  para relajarse no saben cómo hacerlo,  pero aquí aprenderán.

Está comprobado científicamente que dedicar un momento de tu vida a escuchar tus canciones favoritas puede reducir tu estrés y te hace segregar dopamina, en la mayoría de casos estos factores anteriores simplemente te relajan, así que, prepara tu lista de reproducción con todas esas rolas que tanto te encantan y dedícales un tiempo, siempre dependerá de tu gusto, por lo tanto no temas poner estas canciones que te hacen brincar y cantarlas a todo pulmón.

Sin embargo, si lo que buscas es algo más allá de las canciones que ya conoces puedes conseguir en internet hay propuestas interesantes, de canciones diseñadas específicamente para relajarte, estas podrían constituir un pilar fundamental en tu rutina diaria, intenta dedicar al menos una hora al día en el horario que te convenga, y veras los resultados aparecer de forma progresiva, hay quienes utilizan este tipo de música terapéutica para conciliar el sueño, quizá te venga bien a ti.

Busca ASMR 

El término ASMR que corresponde al acrónimo del inglés (Autonomous Sensory Meridian Response) que se traduce al español como “respuestas sensorial meridiana autónoma”, es una sensación caracterizada por la sensación de hormigueo que normalmente comienza desde la cabeza y baja por la espalda de forma placentera a la piel, ahora bien, esto es resultado en este caso, por la estimulación auditiva que genera el video realizado por la persona que lo creó.

Normalmente consiste en alguien que frente a un micrófono susurra palabras a bajo volumen, hace o genera sonidos que de alguna manera resulten relajantes y agradables para los que lo escuchan, por esta razón, es recomendable utilizar audífonos para lograr disfrutar de la experiencia completa que brindan estos videos, que por ciertos no son pocos, por lo que tendrás para escoger pudiendo pasar el tiempo que quieras oyendo distintos tipos de videos de este tipo.

Haz ejercicio 

Hacer que tus músculos y tu energía lleguen al fallo podría ser la solución que necesites para relajarte un poco, sin mencionar que también te traerá beneficios saludables y estéticos que como un plus no le vienen mal a nadie. Puedes comenzar caminando si eres alguien que solía llevar una vida sedentaria, incluir algunas pocas flexiones poco a poco, para luego trotar unos kilómetros e ir haciendo otros ejercicios de fuerza a medida que tu cuerpo lo vaya soportando.

Al principio puede resultar difícil mantener el ritmo de entrenamiento diario y adaptarte a una rutina, sin embargo, notarás que al culminar sentirás un peso menos de encima, la sangre circulará mejor por todo tu cuerpo y lograrás estar relajado cuando menos los esperes, ya cuando estés más adentrado en tu rutina, la disfrutaras incluso en el momento en que la estás desempeñando, cada ejercicio te dará tiempo de pensar y despejar la mente, si lo haces en exteriores, mucho mejor.

Medita un poco

La meditación logra hacer que el cerebro se tranquilice y concentre sus energías en pensar cosas más relajantes, ocupando el tiempo en que se tenían recuerdos estresantes, como responsabilidades por hacer, trabajo acumulado o cuentas por pagar, para hacer llegar pensamientos positivos, como apreciar pequeños detalles de la vida, entre estos, hacerte consciente de tu respiración, latido del corazón y lo afortunado que eres de estar vivo y sano.

Existen infinidades de maneras de aplicar la meditación, y en internet abundan las posibilidades y quienes las expliquen, es decir, personas que guiarán tu meditación asegurándose de que esta sea efectiva y agradable, se mencionó internet anteriormente en vista de la facilidad de con un clic poder poner en práctica esta actividad, pero también puedes solicitar en persona el profesor de tu preferencia.

Practica Yoga

Este arte va de la mano con la meditación, pero aporta también los beneficios del ejercicio, mientras que al mismo tiempo te relaja, por algo el Yoga es tan famoso, sin embargo, lo recomendable es  que se realice bajo supervisión profesional.