Tratar de concentrarse para realizar un trabajo o tarea es algo que no es fácil para todos, pero cuando la concentración se debe hacer en un ambiente ruidoso, esmucho más difícil y en ocasiones es casi imposible lograrla.
Qué se debe hacer para concentrarse en un ambiente ruidoso.
Siempre existen alternativas que nos ayudan a solucionar las dificultades que se presentan al momento de requerir concentración para realizar un trabajo y se encuentra que el ambiente es ruidoso, a continuación, se exponen algunas de esas alternativas:
Adaptación.
Cuando no sea posible mudarse de lugar para trabajar o estudiar, entonces hay que buscar las maneras de hacer la tarea requerida con la presencia de ese ruido, es decir adaptarse a él, algunas de esas maneras son:
- Usar tapones o auriculares.
Hay diferentes tipos de tapones y auriculares que impiden el paso del ruido, se pueden escoger según los gustos personales de cada quien y los que mejor se adapten a los oídos.
- Organizarse.
Buscar los espacios de tiempo cuando el ruido sea más fuerte y hacer los trabajos que no requieran tanta concentración y aprovechas cuando sea menos fuerte para realizar los de mayor concentración.
- Oír música.
Es bueno disimular el ruido oyendo música con los auriculares, pero debe ser música instrumental, clásica o del ambiente que incluye ruidos suaves de ríos, lluvia, canto de aves o ruidos de insectos nocturnos, todo esto esconde el ruido externo y mejora la concentración.
Deshacerse del ruido.
En ocasiones, lo mejor que se debe hacer es enfrentar las situaciones de ruido que ocasionan molestias para concentrarse en el trabajo o estudio, usando la creatividad o buscando el dialogo con los responsables del ruido:
- Preparar el lugar de trabajo.
Cerrar las puertas y ventanas del lugar donde se está realizando el trabajo disminuirá el ruido, se puede colocar almohadas en las paredes para que absorban el ruido o cortinas térmicas en las ventanas.
- Hablar con el responsable.
Se puede buscar la o las personas responsables de ruido y de forma educada y amable, conversar sobre la posibilidad de bajar el volumen del ruido y explicar la situación que se está viviendo a causa del mismo.
- Buscar ayuda profesional.
Cuando no se, puede deshacer del ruido, está la opción de buscar un especialista que pueda quitar el ruido por completo, utilizando procedimientos especiales, esta solución suele ser costosa, pero efectiva.
- La última alternativa es cambiar de sitio de trabajo, si es en casa se debe buscar un sitio más tranquilo, evitar vivir al lado de fábricas, escuelas, bares, polideportivos, entre otros, que se mantienen en constante ruido.
Cuidado personal
Para poder enfrentar estas situaciones de ruido perturbador, se debe gozar de buena salud espiritual, corporal y mental, de lo contrario puede acarrear consecuencias negativas. Para evitar esto se debe:
- Relajarse y dormir bien.
Descansar del ruido, salir a caminar, estirarse, hacer ejercicios de respiración, sentarse o acostarse cómodamente mientras se hace estiramiento de los músculos y dormir toda la noche, logrando un descanso óptimo.
- Alimentación sana.
La atención o concentración está estrechamente ligada a la alimentación saludable, los azucares y comidas rápidas disminuyen los periodos de atención en las personas, es recomendable comer frutas y verduras y beber mucha agua.
- Disfrutar fuera del trabajo.
Reunirse con familiares y amigos para conversar sobre temas diversos que no tengan que ver con el ruidoso trabajo, practicar algún deporte, ver televisión, ir a cine y otras actividades que le ayuden a recargar energía para volver al trabajo.
Consecuencias de trabajar en un ambiente ruidoso.
La gente que dedica o dedicó parte de su vida a trabajar en ambientes ruidosos, sufren trastornos en su salud, pues el ruido además de ser contaminante acústico, es uno de los primeros causantes de las llamadas enfermedades laborales.
Algunas empresas o fábricas proveen a sus trabajadores de todo lo necesario para evitar que el ruido constante cause efectos perjudiciales en la salud de sus trabajadores, sin embargo, en ocasiones esta prevención no es suficiente y las personas terminan sufriendo algún efecto. Entre los trastornos más comunes ocasionados por un ambiente laboral ruidoso, se encuentran:
- Pérdida parcial o total de la audición.
- Tinitus o acufenos.
- Afecta el sistema cardiovascular
- Dificultad para dormir bien.
- Estrés y depresión.
- Ansiedad y nerviosismo
- Daños al esófago, estómago e intestinos.
- Cambios en el comportamiento con otras personas
- Dolores de cabeza.
- Altera el sistema hormonal.
- Puede causar efectos negativos en la función sexual.
- Alteraciones en la visión.
- Aumenta la frecuencia respiratoria.
- En las mujeres embarazadas disminuye la hormona lactógena.
- Otros efectos más.
En conclusión, se puede decir que es mejor evitar trabajar o estudiar en ambientes ruidosos, y sobre todo cuando la concentración juegue un papel importante, debido a que se puede adquirir cualquiera de los trastornos anteriores los cuales pueden quedarse para lo que resta de vida.